Os números em sua escala, não indicam se você está apto ou gordura. Muito mais significativo do que o seu peso total do corpo, é a composição de seus tecidos do corpo.

Se um homem do tecido adiposo é maior do que 14% até 15% de sua massa corporal, ou se uma mulher é mais do que 20% a 22%, ele ou ela está acima do peso, ou mais precisamente, overfat.

Uma pequena quantidade de gordura é necessária para o preenchimento de órgãos internos e isolamento sob a pele. O excesso de gordura leva a doenças como diabetes, gota, pressão alta, doença arterial coronariana, e problemas de vesícula. Há muito poucos, muito gorda pessoas. A razão é que o mais apto, e não os mais fortes sobrevivem.

O problema agora está focada em como resolver o problema. O problema com a maioria das pessoas que querem perder peso é que eles têm a propensão para se concentrar mais em obter os números menores do que o que eles estão vendo agora. O que acontece é que eles se esforçar mais para conseguir uma redução de peso, de acordo com o "sempre confiável" resultado da balança.

Seria mais importante para pensar o corpo humano como uma troca de calor do motor que funciona sobre os princípios básicos de energia física. O balanço calórico é igual a ingestão total de calorias, menos o total gasto de calorias. 

Algumas das calorias que as pessoas ingerem são utilizados para o metabolismo basal. Como as pessoas envelhecem, seus corpos necessitam de menos calorias para essa manutenção básica. Algumas calorias são excretados como resíduos de produtos. Alguns vão para "o trabalho do metabolismo", o gasto energético requerido para atividade física.

Portanto, se as pessoas ter mais calorias do que são utilizados por essas funções, existe uma clara de calorias em excesso. Pelas leis da física, a energia é transformada em vez de destruído. Neste caso, cada um excesso de 3.500 calorias é alterado em um quilo de gordura. Se as pessoas querem reverter esse processo, eles tem que queimar 3,500 calorias para perder um único quilo.

Vencer a Guerra Contra a Gordura

Quando você pensa em lutar contra a gordura com o exercício, você provavelmente pensa em horas de duro, suado esforço. Se este for o caso, então, você não vai obter qualquer mais longe. Isso é porque as pessoas que são muito mais em perder mais por exercer mais esforço tende a se cansar com facilidade.

Por quê? Porque os especialistas afirmam que quando as pessoas se esforçar mais do que o que eles são capazes de fazer, cria uma tendência para desenvolver o cansaço e cheias de tédio. Portanto, eles desistir, parar de fazer seus exercícios de rotina, e acabam vai até a esquina com um saco de batatas fritas que parece ter tudo de ruim calorias neste mundo.

Agora, você pode perguntar, "o Que deve ser feito?" A resposta: cross training.

Depois de alguns estudos intensivos e experimentações, especialistas em saúde foram capazes de vir acima com o conceito de incorporação de treinamento, a fim de superar ou quebrar a monotonia ou torpor em um programa de exercícios.

Cruz de treinamento refere-se à integração dos diversos movimentos ou atividades em uma pessoa convencional rotina de exercícios. O principal objetivo da incorporação de treinamento em um programa de exercícios é evitar o exagero de excesso de danos musculares e para colocar um fim a uma iminente tédio.

Três dos mais comumente usados actividades sempre que uma pessoa decide envolver-se na cruz de formação são natação, corrida e ciclismo.

Na cruz de formação a distância é uma forma de estender a sua actividade como que a sua condição melhora. Por esta razão, você precisa atravessar uma medida de distância. 

Se possível, nadar o curso e meça a distância. Se você vai utilizar uma pista de atletismo, esses cursos geralmente são um quarto-de-milha por volta de um circuito completo. 

Cross training oferece uma variedade de benefícios para o fitness e perda de gordura. Isso constrói a força e a resistência do coração, pulmões e vasos sanguíneos. Tem também alguns tranquilizantes efeito sobre os nervos, e ele queima calorias, tanto quanto ele faz seu "perder peso" mais suportável.

Cross training tem três componentes básicos:

1. Exercícios de resistência à condição de coração, pulmões, vasos sanguíneos e induzir o relaxamento. Estes começam com um cuidado planejado para caminhadas e jogging, esquemas, dependendo do nível de condicionamento físico.

2. Exercícios para fortalecer os músculos, especialmente os que são importantes para uma boa postura. Estes incluem algumas atividades que são selecionados para incentivar algumas pessoas que já estão queimados com uma determinada rotina.

3. Exercícios para melhorar a mobilidade articular e prevenir ou aliviar as dores. Estes consistem em uma série de alongamento estático posições que são seguros e eficazes para a maioria das pessoas que desejam tentar perder um pouco de gordura. Um bom exemplo é o Treino Q48.

De fato, o treinamento cruzado é uma ótima maneira de modificar o conceito de exercício e perda de gordura, sem ter de suportar actividades monótonas. Na verdade, a ideia de que o exercício é para o que você está fazendo, por isso, se você se envolver em treinamento, você estará ciente de que você já atingir o seu peso desejado.

Fervida para baixo, a cruz de formação é, certamente, uma maneira de se divertir.