Se os dias quentes de primavera, motivando-o a lançar um pouco de peso, você vai querer saber sobre alimentos como estes que podem ajudar a dar o seu metabolismo um impulso extra:
Frutas cítricas
Alimentos como laranjas, toranjas, limões e limas de conter vitamina C, que ajuda a queimar gordura mais rapidamente, o que torná-los úteis para a perda de peso. Você só precisa de 60 miligramas (mg) de vitamina C por dia para satisfazer seu corpo necessidades básicas, mas aumentar a sua ingestão diária de 500 mg pode aumentar a sua queima de gordura potencial durante o exercício, por 39%. Pesquisadores da Scripps Clinic descobriram que os participantes que comeram metade de um grapefruit com cada refeição em um período de 12 semanas perderam, em média, 3,6 quilos. NOTA: Se você tomar a medicação, verifique com o seu médico sobre possíveis interações adversas com sumo de toranja.
Berries
Frutas são ricos em fibra alimentar. O organismo não consegue digerir a fibra, mas ele tenta de qualquer maneira e a queima de calorias no processo. Apenas uma xícara de framboesas contém uma enorme 8g de fibra e apenas 60 calorias. Morangos, amoras e mirtilos são todos boas fontes de fibra, também. Outra vantagem: a Fibra faz com que a gordura e as calorias de uma refeição ou um lanche "desaparecer" por imersão-los e removê-los através do trato digestivo antes que o corpo pode absorver.
Com elevado teor de fibra de cereais
Um estudo publicado no Journal of the American Dietetic Association descobriu que mulheres que comeram cereais tinham 30% menos propensos a ter excesso de peso do que aquelas que comiam outros alimentos de pequeno almoço. Com elevado teor de fibra de cereais não só acelerar o metabolismo, eles também digerir lentamente, para você se sentir cheio e energizado durante horas. Além disso, a fibra ajuda a manter os níveis de insulina estáveis, o que ajuda a impedir o armazenamento de gordura.
As proteínas magras
Carnes magras, como carne magra, frango e turquia ajuda a acelerar o metabolismo e queimar mais gordura, simplesmente porque necessitam de muita energia para completar a digestão. Estudos têm mostrado que pessoas que seguem uma dieta rica em proteínas gravar o dobro de calorias após uma refeição como as pessoas que seguem uma dieta rica em carboidratos. Além disso, a ingestão de proteínas ajuda a preservar a massa muscular durante a perda de peso, manter o metabolismo funcionando a toda velocidade. 3-onça servindo de desossado, sem pele magra turquia peito pesa 120 calorias e fornece 26 gramas de apetite-contenção de proteína, 1 grama de gordura e 0 gramas de gordura saturada.
Alho
Esta potência nutricional oferece uma série de benefícios para a saúde, de aumentar a imunidade para combater o envelhecimento e a doença, e muito mais. Adicionando o alho para a sua dieta, mesmo em quantidades que você não pode detectar, pode ajudar você a perder peso, também. Um estudo publicado no Journal of Nutrition descobriu que o alho pode aumentar o número de calorias queimadas durante as atividades diárias, enquanto que diminui a produção do corpo de gordura.